YOGA STUDIO TOKYO & EXPRESSIVE ART STUDIO
ヨガスタジオ東京＆エクスプレッシブアートスタジオ
　　（http://www.yogastudiotokyo.com/）

●エリア
　渋谷

●住所と連絡先
　東京都渋谷区渋谷２−２２−１４　新免ビル８Ｆ
　03-3381-6089（Faxのみ）、info@yogastudiotokyo.com

●クラスの種類と特徴
　アシュタンガヨガ、ハタヨガ、クリシュナマチャリアのヨガ、
　マタニティーヨガ、呼吸法・瞑想、アウェイクニングフロウヨガなど。

●クラス参加費
　入会金なし。ドロップイン３，０００円。
　オールクラス共通チケット：２０回２１，０００円（１ヶ月）〜各種あり。

●その他
　予約は不要。１０〜１５分前からスタジオに入れます。
　レンタルヨガマット（３００円）あり。
　妊婦さん、産後ヨガに参加するベビーと一緒のママは、マットレンタル料は不要です。
　ベビー用のバスタオルを準備してください。

●レッスンレポート

渋谷駅東口からほど近く、様々なスタイルのヨガを体験できることで
人気のヨガスタジオ東京に、産後ヨガのクラスを受けに行ってきました。

お伺いした日は、肌寒かったけれど天気のいい日でした。
スタジオに入ると、たくさんのママ＆ベビーたちが、
総勢１５組くらい いらっしゃいました。

ベビー連れの参加は天候にも左右されるので、
この日はとても多いほうだそう。

スタジオにはたくさんのオモチャが用意されていて、
どのベビーも目を輝かせながら、あれこれと研究していました。

好きなんですよね、家にはない目新しいオモチャが・・・。

首がまだすわらないかな？　 という２〜３ヶ月のベビーから、
上手にあんよができる１歳前後のベビーまでいて、とても賑やかです。

まだ自由に動けないベビーはスタジオの奥、歩けるベビーはスタジオの手前と、
月齢によってマットの位置を考慮してくれています。

また、レッスンしてくださるあさこ先生のほかに、
ベビーを見てくれる先生もお１人いらっしゃるので、
ママも安心して体を動かすことができます。

このクラスは産後ヨガなので、ママがヨガをします。
ベビーはマットの上でねんねしたり、オモチャで遊んだりの自由時間。

とはいえベビーの都合が最優先なので、
たとえクラスの途中であっても、抱っこや授乳、おむつ替えはOKです。

クラスはハタヨガスタイル。
まずは普段凝り固まっている首や肩をほぐしてから、立ちポーズに入ります。

トリコナアサナ、ヴィラバドラアサナ、プラサリタ・パードッタナアサナ
など、キープもほどよく長めで、ほどよくきつく、気持ちがいいです。

あさこ先生のカウントに合わせて、太陽礼拝も織り交ぜながら進められ、
スタンディングが終わるころには汗ばんでいました。

後半は座って行うポーズ。
産後のママは骨盤が開いたり、腹筋が弱くなったりしているので、
そこをフォローするためのポーズを多く取り入れています。

仰向けに寝て膝を曲げ、腰を持ち上げるセツバンダアサナ。
抱っこや授乳で、ついつい猫背になりやすい毎日ですが、
このポーズで背中もじゅうぶんに伸びる感じがします。

ベビーが起きている場合には、ママの骨盤にベビーを乗せて一緒に持ち上げます。
骨盤が広がらないように内腿を締めて、ベビーも乗せるとさらにきつい。

座って上体と足を床から浮かせ、お尻でV字バランスを取るナバアサナ。
腹筋や背筋にフォーカスするポーズですが、シッティングのポーズの途中、
何度も何度もこのポーズが入るので、出産でゆるんだ腹筋も鍛えられます。

もうダメだ〜、と足を下ろしそうになるところも、
「ここがんばれば体型戻るよー」とあさこ 先生に言われると、
ついつい根性で足を持ち上げてしまいます。

クラスは６０分ですが、「いやー、動いたな！」っていうくらい、
しっかり動けるクラスでした。

と言ってもきつくなく、ほどよく体も伸びてほぐれて、
終わったあとの爽快感がなんともいえません。

産後ヨガでここまで動けると、満足、満足。

担当のあさこ先生は、ハキハキ明るく、楽しくクラスを進めてくださいます。
その明るさに、自然とママたちも心がほぐれるようで、
来ている方はみなさんそれぞれ仲良くなっていらっしゃるようでした。

ベビー連れのお出かけは、荷物も多いし、
ベビーのご機嫌もくるくる変わるしで、なにかと気合いが必要なのですが、
このスタジオは駅からも近いので、ママも通いやすいですね。

今回伺った、水曜日の赤ちゃん同伴OKの産後ヨガは、
外出できる時期を迎えたベビーから、1歳前後のベビーまで参加が可能です。

産後の休養も終えて、少しずつベビーと一緒の散歩も始め、
そろそろ本格的に体を動かしたいなというママに、
とてもいいリフレッシュになる、おすすめのクラスです。

Reported by　ゆめこ

ママでもあるあさこ先生

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レポートを読んでいたら、子どもが欲しくなりました。
でも、理由がクラスに出たいためっていうのはダメですかね。

「ここがんばれば体型戻る」なんて言われた日には、
やらずにはいられないですよね。