SHIZENヨガスタジオ（http://www.shizenyoga.com/）

●エリア　吉祥寺

●住所と連絡先
　スタジオＡ：東京都武蔵野市吉祥寺南町２-５-９　エントピア吉祥寺２０１号
　スタジオＢ：東京都武蔵野市吉祥寺南町２-１３-４　ユニアス吉祥寺オフィス１ビル２０６号
　090-3814-4488、info@shizenyoga.com

●クラスの種類と特徴
　ハタヨガ（入門クラス〜ティーチャートレーニングまで）のほか、
　マタニティヨガ、ヨガママクラス（産後ヨガ）、ベビーヨガ、ゆったりヨガなど。
　瞑想クラス、ワークショップ、シリーズクラスもある。

●クラス参加費
　ドロップイン：３，０００円
　ヨガママチケット（３ヶ月有効の５回チケット）：１０，５００円
　その他、お得な４回、１０回チケットもあり。

●その他

　生徒さんの年齢層は２０〜７０代。
　ほとんどのインストラクターはバイリンガルで、外国人の生徒さんも多いスタジオです。
　ヨガマットや小道具は用意されています（無料）。
　赤ちゃんに必要な持ち物については、FAQページでご確認ください。
　

●レッスンレポート

ハタヨガをはじめ、マタニティやヨガママクラスなど、
こどもを持った女性向けのクラスも充実している、
吉祥寺のSHIZENヨガスタジオに行ってきました。

吉祥寺駅から徒歩５分ほど、こぢんまりとした少人数制のスタジオＢは、
柔らかい光とアロマオイルの香りがたちこめた、とても安らげる空間。
スタジオにはすでに、マットやボルスター、
ブロックなどの小道具が用意されていました。

ベビーヨガを担当するチカ先生も、優しい声でゆったりとした話し方で、
ママとベビーがくつろげるような雰囲気を作ってくださいます。

「このクラスでは、ヨガをすることよりも、
ママとベビーが気持ちよく安らげるのがいちばん大事です」と
おっしゃるとおり、クラスは心地よくゆったりと進んでいきました。

まずは、ベビーマッサージから入ります。
ベビーの体を触りながら遊び歌を歌って、
ベビーの心をゆるめたところで、はだかんぼうに。

もちろん、裸になっても寒くないように、スタジオは暖かです。

ママの姿勢も歪まないよう、ブランケットをお尻に敷いて、
まっすぐに背筋を伸ばして座ります。
オイルを手の平で温め、ベビーの足から優しくマッサージ。

このマッサージ用のオイルは、自分で用意して
小さいタッパーなどに入れて持って行ってもいいし、
豆皿などを用意して行って、
スタジオでオイルを分けていただくこともできます（100円です）。

ベビーの体は小さいので、10mlくらいあればじゅうぶんだと思います。
容器だけを持っていく場合にも、その量が入るものでOKです。
量が少ないので、底の浅いもののほうが、オイルを手に取りやすいかもしれませんね。

スタジオで用意していただいたのは、
オーガニックのマカデミアナッツオイルでした。

自分で準備する場合にも、純粋で品質のよい、
アーモンドオイルや太白ごま油などがおすすめだそうです。

こうして、オイルを使ったベビーマッサージをするのですが、
チカ先生が手順を教えて下さるので、初めてのママでも簡単にマッサージできます。
正しい手順より、「ママの愛情が伝わることがいちばんです」とおっしゃっていて、
多少順番が狂っても気にすることはないのだそう。

足、腕、胸、おなか、背中、顔と、ベビーの体を時間をかけてマッサージし、
気持ちもゆったりとなったところで、服を着せて15分ほどのミルクタイム。

このタイミングで、体もほぐれて満腹になって、
気持ちよくて眠ってしまうベビーもいます。
まあ、うちの子のように、最後までせわしなく動く場合もありますが・・・。

そして、ここからはママのヨガの時間。

まずは呼吸法で心を静めます。
片鼻で息を吸ってもう一方の鼻から吐く、太陽と月の呼吸法を行いました。

次に、蓮華座のように足を組んで座って、首をゆっくり回してストレッチし、
腕を伸ばしたり、体側を伸ばしたり。
ひとつひとつ、気をつけるべきポイントを教えてくれるので、
どこも怠けることなくしっかり伸ばされていきます。

子育てって、ともすると、簡単なストレッチすらする心の余裕がないものだから、
こんなにゆっくりしっかりと体が伸ばせる時間は、実はとても貴重なんです。

この日はたまたま、どのベビーもぐずり気味で、
ふと気づくと、みなさんなだめるために抱っこしたまま。

チカ先生が、急遽予定を変えて、抱っこしたままでもできる木のポーズや、
壁を使った椅子のポーズなどを紹介してくれました。

ベビーがみんな寝てしまって、ママがたくさん動ける日もあれば、
この日のように抱いたままでできるポーズばかりの日もあるのだとか。
なにしろベビーと一緒のクラスは、ベビー優先なのです。

クラスの最後は、仰向けになってボルスターを肩甲骨の下に敷いて、
足もブロックの上に乗せ、肩立ちの体勢を取って数分休みます。

セッツバンダ・サルバンガアサナというそうです。
私は初めて経験したのですけど、背中も腰もじゅうぶんに伸びて、
とても気持ちがよかったです。

そして、今度はボルスターを抱きかかえたチャイルドポーズ。
伸ばしたところを今度はゆるめて、これもまた気持ちよく休めました。

起き上がったところで、今度は、自分の手で頭、目のまわり、頬骨、
こめかみや耳をマッサージするように誘導されます。

うわー、自分の手でやってるのに気持ちいい。
（自分でマッサージしてみても、たいていあまり気持ちよくないものですよね？）
気持ちも体もほぐれたところでやったから、気持ちよかったんだろうなあ。

１時間半というクラス、振り返ってみると、とても盛りだくさんですね。
でも、スタジオと先生の落ち着いた雰囲気もあって、せわしなさは全くなく、
ゆったりとした時間を過ごせます。

このベビーヨガのクラスは、ベビーが9ヶ月になるか、
またはハイハイするようになるまで、参加が可能です。

日ごろ子育てに奮闘しているママも、エンエンと泣くのに大忙しなベビーも、
このクラスで、静かで豊かな時間を楽しめると思いますよ。

ゆっくり、やさしいペースで行われるので、それまでヨガの経験がなくても
大丈夫です。安心して参加してみてくださいね。

SHIZENヨガのチカ先生です

Reported by ゆめこ