クリパル・ヨガスタジオ（http://www.kripalu.jp/）

●エリア
　渋谷

●住所と連絡先
　東京都渋谷区桜丘町３−１３　アルカディアビル２階
　03-3780-6002、studio@kripalu.jp

●クラスの種類と特徴
　クリパルヨガ、シバナンダヨガ、ヨガセラピー
　マタニティ・産後ヨガ、ふたりヨガ　など

●クラス参加費
　ドロップイン：3,000円
＜回数券＞
　4回券：9,000円、8回券：16,000円、16回券：30,000円
　※回数券には有効期限があります。
　初めての方と、マタニティ・産後ヨガは2,000円

●その他
　マットレンタル　200円
　WEB・メール・電話による予約が可能です。
　（予約は希望クラスの前日の夜18時まで）

●レッスンレポート

今回は、渋谷にあるクリパル・ヨガスタジオの
産後ヨガのクラスに行ってきました。

渋谷駅西口から徒歩7〜8分。
WEBサイトには徒歩5分とありますが、
私の場合は「子連れ時間」です。

少しわかりづらい場所にあるのですが、
詳しい説明がWEBサイトに載っていますので、
私のような方向音痴の方は、
ぜひプリントアウトしてお持ちになることをお勧めします。

こちらのスタジオ、実は私は妊娠中からお世話になっていて、
マタニティヨガクラスの体験記を書かせていただいたり、
産後も2ヶ月を過ぎた頃から、何度も通っているんです。

スタジオに入ると、それだけで心が穏やかになるような雰囲気。
5〜6組入ってもじゅうぶんに余裕がある広さと、
明るすぎない照明、さりげないけれど素敵なインテリア、
いつも静かな音楽が流れています。

マットはあらかじめ敷いてあり、そのマットに囲まれるように、
ベビーのための毛布も用意してくださっています。

そしてもうひとつうれしいことも。
産後ヨガの前のクラスは、マタニティヨガのクラスなので、
早めにスタジオに着くと、クラスを終えた妊婦さんたちが、
こどもをあやしてくれるという恩恵にも預かれるのです〜。

動くベビーを前にする妊婦さんの目は、
優しく輝いていて美しいです。
自分のおなかの中のベビーにも、
もうしばらくすると、こうして会えるんですものね。

私も、妊婦さんの大きなおなかを目にすると、
少し前の気持ちがよみがえり、
懐かしくて幸せな気分に浸れるのです。

わずかな時間のことですが、こんなコミュニケーションで
もう、ヨガする前から、心も体も解きほぐれてしまいます。

この日は、ほかに予約していた方がお休みで、
なんとプライベートレッスンに！
こんなに広い空間で、ひとりのびのびクラスを受けられるなんて、
とても贅沢でした。

ベビーって、昼間元気に遊んでいても、夜になって突然熱を出したり、
大人には予測もつかない体調の変化があるものなんですよね。

産後ヨガやベビーヨガは、
こういう突然のキャンセルが出てきてしまうんです。

先生は、ふたりのお嬢さんがいらっしゃる由美子先生。
もともと野口整体をされていて、
その後、クリパルヨガに出会ったそうです。

ベビーは、クラスのあいだはフリータイム。

寝ているだけの頃は、
用意されたスペースでオモチャを眺めたりしていましたが、
ハイハイも高速になった今は、縦横無尽にスタジオの中を探検です。

こどもの機嫌がいいうちに、
まずは座って呼吸を整えるところから始めます。

目を閉じて、ざわざわしている心を鎮めながら、
吸う息と吐く息の長さを同じにしていって、
一息ごとに静かになっていきます。

そして完全呼吸法。
おなか、肺、そして鎖骨のあたりまで息をゆっくり吸っていき、
吐くときは、逆の順序で息を吐いていきます。

意識して呼吸を行うだけで、
頭もクリアになっていくんですよね。不思議です。

そしてここから少しずつ動きます。
まずはからだをほぐすように伸ばすところから。
片方だけの蓮華を組んで、左手は床に置き、
右腕を上に伸ばし、そのまま左へ伸びていきます。

右の側面が伸ばされ、これだけでじゅうぶんなストレッチ。

そのまま肩甲骨から大きく動かすように、腕全体をゆっくり回します。
同じように左も大きく、ゆっくり伸ばし、回していきます。

抱っこしたり、おむつ替えや遊ぶときは、
いつも背中が丸まっているという毎日。

本当に肩凝りがひどくて、
この準備運動だけでも、気持ちがよかったです。

次はヴィラ・アーサナ（割り座）で座り、
左手は下から、右手は上から、背中で手を組みます。
ゴームカ・アーサナ、牛の顔のポーズと言われるポーズです。

このポーズも、凝り固まった肩の血行が流れるようで、
自分の肩が息を吹き返したのを感じます。

抱っこばかりのママも、オフィスでデスクワークしてる方にも、
よいポーズなのではないでしょうか。

その後、四つん這いになり、猫のポーズを丁寧にやったあと、
針の糸通しのポーズ、というポーズをやりました。

四つん這いのまま、左手と左足のあいだ（針の穴）に右腕（糸）を
通すようにして、左手のある位置に右肩をつけます。

頭も左を向いて、左手の近く、床につけてしまいます。
左手はそのあと上に伸ばしていきます。
上体がねじれ、肩も開いて、
これまたとても気持ちがいいポーズでした。

立ち上がって太陽礼拝、英雄のポーズ、と進んだところで、
スタジオ探検に飽きたこどもがぐずってきたので、休憩。

授乳して寝かせて、セツバンダ・アーサナや
肩立ちのポーズなどをして、シャバアーサナで休みました。

クリパルヨガは、ポーズのキープが長めなので、
ポーズによってはきつく感じるときもあるんですが、
それ以上に、体のすみずみが伸びてほぐれるので、
シャバアーサナではいつも気持ちよく寝入ってしまいます。

そんな私のゆるんだ心が伝わるのか、
途中ぐずったこどもも、着替えが終わるまで熟睡していました。

「あかちゃんがいると、どうしても立ちポーズが少なくなるのよね」
と由美子先生。

こちらのヨガクラスは90分なのですが、これはベビーにとっては長時間。

ひとり遊びも飽きてしまって、
ちょうど立ちポーズの頃に抱っこをせがんだりするので、
どうしても座りポーズばかりになってしまいがちなのです。

でも、筋力を使うポーズよりは、
ゆっくりのびのび体を開くポーズのほうが、
疲れ気味のママには嬉しいので、
座ってじっくり行うポーズはありがたいです。
家でも気軽にできそうなのは、座りポーズのほうが多いですしね。

由美子先生は、お母さんとしても私たちの大先輩なので、
育児のお話などでも、大らかで優しいアドバイスをたくさんいただけます。

「離乳食は卵の黄身から始める」など、
野口整体流の子育て方法は、目からウロコのお話も多いです！

子育て法って本当にたくさんありますが、
いろいろな選択肢を知るって、いいことですよね。

産後ヨガのクラスは、祝日を除く月2回月曜開催です。

WEBサイトの月間カレンダーを確認して、
予約をして参加してください。

居心地のいいスタジオで、
ママもベビーも気持ちのよい時間を過ごせると思いますよ。

マタニティヨガと産後ヨガを担当する由美子先生

Reported by ゆめこ