ヨガ・アシュラム・ジャパン（Webサイト）

●場所
　乃木坂

●住所と連絡先
　東京都港区赤坂8-11-16　乃木坂ハイツ２０２
　mail：info@nirmalyoga.com

●クラスの種類（と特徴）
　ニーマルヨガ、シヴァナンダヨガ
　ニーマルヨガの特徴はこちらでどうぞ。
　→ http://www.nirmalyoga.com/j/yoga01.html

●レッスンフィー
　ドロップイン：３，５００円（９０分）
　その他、５回、１０回、１５回回数券あり。
　個人レッスンあり（６０分：１２，０００円）

●その他
　レンタルマットあり（３００円）。
　乃木坂駅近くという便利な場所にありながら閑静なスタジオで
　ＭＡＸ６人の少人数のクラス。
　アーユルヴェーダの医師によるアーユルヴェーダのカウンセリングや
　各種トリートメントも受けられます。

●レッスンレポート

ヨガスタジオレポート復活第１弾は、
乃木坂の「ヨガ・アシュラム・ジャパン」におじゃましてきました。

実は、ずいぶん前からニーマルヨガの取材に行きたくて
いろんなスタジオに連絡を入れるも返事が来なくてあきらめていたのですが、
このたび、ご自身のスタジオを設立されたとお聞きして、
今度こそと申し込んでみたのでした。念願叶ってうれしいでーす。

こちらを主宰するニーマル先生は、ネパール出身。
おじいさんがアーユルヴェーダのアシュラムを創立されていたことから
若い頃からアーユルヴェーダとヨガについて研鑽を積まれた方です。
（でもまだお若い。３１歳だそうです）

ちなみに「ニーマルヨガ」のニーマルは“静水”という意味だそう。
ご自身のお名前を冠したわけではなく、
心身魂ともに、静水のような状態になることを目指すヨガという意味で
この名前にされたのだとか。でも「ニーマル」は本名。
以上、プチ情報でした。

さて、ＯＫをいただいて取材にお伺いしたスタジオは、
乃木坂駅から歩いてすぐ。徒歩３分くらいのところです。

六本木に程近く、とても便利で、当然交通量も多いのですが、
すぐ近くに乃木神社、裏手には修道院があるのだそうで、
緑が多くてとても静かなスタジオでした。

ヨガをするスペースはＭＡＸ６人までですが、
着替えるスペースも別にちゃんとあります。

初対面のニーマル先生。
写真ではよくお見かけしていたのですが、思ったより大きい方。
指輪をたくさん着けられてるのが、なんとなくネパールっぽかったです。
あれは魔よけなんですかね・・・。

ヨガクラスは、まず呼吸と気持ちを整えてオームを唱えることから。
オームの唱え方、音と呼吸とのあわせ方について説明を聞いた後、
１０回くらい唱えました。

わりと大きな声を出して、
ゆーっくり唱えるので、呼吸法も入ってるように感じましたが
それはわたしの呼吸が浅いから？

このあと、木のポーズ、三角のポーズなどをしながら、
少しからだをゆるめて、太陽礼拝などのメインのアサナへ。

どれもおなじみのポーズが多かったです。

ヨガについては、ハタヨガがベースになっているそうですが、
ひとつひとつのポーズにゆっくり時間をかけているところや
アライメントを細かく見るところはアイアンガーっぽいかも。

かといって、道具とかは使わないんですけどね。
動かすところを意識してゆっくり丁寧にする、という感じでしょうか。

ひとつのポーズ、あるいは対になったポーズを終えたら休憩。
２〜３分ほどですが、仰向けになったりうつぶせになったりして
少し休みます。

こうして、いくつかのアサナを練習したら、
最後にゆっくりと時間をかけてシャバーサナ。

仰向けに寝たまま、手足の位置などについてレクチャーを聞き、
ゆっくりと全身を休めます。

このときずっと、「寝ないでください」と言われます。

言われたからでも寒かったからでもないんですが、
心地よい半覚醒状態で休んで、スッキリしました。

ニーマルヨガについては、
いろんな方のヨガブログなどで読んでいたのですが、
ニーマル先生自身、アーユルヴェーダ医の資格もお持ちなので、
からだの状態に合わせたアサナのとり方をアドバイスしてもらえますし
希望すれば食事指導やアーユルヴェーダのカウンセリングや
マッサージも受けることができるそう。

そういうこともあって、ニーマル先生の生徒さんには
高血圧や糖尿病、婦人病などで悩まれている方も多いのだとか。

取材にお伺いしたときも、人によって少し違う形でアサナを取るように
指導されていましたし、初めて行ったわたしにも
「このポーズはできますか？」と気を遣ってくださいました。

あと、これはニーマルヨガの特徴でもあるそうなのですが、
クラスの間中ずっと、
「力を抜いて。楽にして」ということを言われ続けました。

ヨガでリラックスするって当たり前みたいな気がしますが、
実はそうじゃないヨガっていっぱいあるんですよね。
アシュタンガとかは、最初はもうがんばるのが快感みたいな感すらあるし
他のヨガでも「指先まで意識を集中して」とか、普通に言われます。

基本的にヨガでがんばることがないわたしも、
言われれば、指先くらいは伸ばしたりするわけです。
そうすると、結構肩まで力が入ってガチガチになったりするんですよね。

ところがここでは常に「力を抜いて」と言われる。
具体的に「ここの力を抜いて」と言われることも多々。
初めてなのでうまくできなかったかもしれませんが、
とても気楽にできました。

これは、こちらの大きな特徴かもしれません。
日ごろ、緊張の強い方は、一度こちらに来られるといいかも。

ちなみに、こんなに無理がないヨガですが、
万年運動不足のわたしはきっちり筋肉痛になりました。
単にゆるいわけではないです。

さて、ここまでで１時間。
ここから残りの３０分は、プラナヤマと瞑想でした。

初めてわかったんですが、呼吸法とプラナヤマって、
なんかちょっと違うんですね。
まったく違うわけじゃないけど違うんだな、と思いました。

これを終えて、深い呼吸を何度か繰り返し、気持ちが楽になったら瞑想です。

「第三の目に意識を集中して」と言われて、トライしてみました。
久しぶりの瞑想なのでうまくできませんでしたが、少し気持ちよかったです。

クラスを終えての感想は、あっという間だったなということ。
オームで始まって、からだをゆるめ、アサナを練習して
プラナヤマと瞑想。

しっかり盛りだくさん、バランスもいいんだけど、もう少ししてたい。
と、珍しく感じたのでした。
９０分って意外に長いから、いつもは飽きちゃうんですよ（ぶっちゃけすぎ）。

アーユルヴェーダに興味がある方や、体調に不安がある方、
落ち着いたヨガをしたい方におすすめのクラス。
ぜひ行ってみてください。

服装ですが、運動量は多くはないので、
長袖を着るか羽織るものを持っていきましょう。
暖房が入っていますが、寒いとからだも硬くなりますしね。

あ、そうそうニーマル先生ですが、日本語かなりできます。

クラスは日本語と英語ちゃんぽんだったんですが、
少なくともわたしはクラスを受けてて困ることはなかったです。
（やっぱり英語のほうが楽みたいですけどね）

なお、現時点では、ニーマル先生のクラスも多くないのですが、
来年の春ごろからはかなり増えてくるそうです。
また、ティーチャーズトレーニングや
アーユルヴェーダの短期講座なども開講の予定。
どれも初心者からしっかり学べる内容だそうです。

ニーマル先生。教え方も丁寧で優しいです。

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１２月いっぱいまで、オープニングキャンペーンを実施中。
ますみ先生担当のニーマルヨガクラス（水曜10時〜と木曜19時〜）が
１回フリー体験できるそう。

また、ニーマル先生のアーユルヴェーダのカウンセリングや施術も割安で受けられるとか！
興味がある方は、この機会を逃さず、一度受けてみてください。
詳しくはこちらをどうぞ。

ちなみに、うちのお子様は特別に参加を許可していただいたのですが、
最初のオームの途中で泣き出しました（声がこわかったのねー）。早い･･･。

もうずっと抱っこしとくか、と覚悟を決めていたら、なんとニーマル先生が抱っこを！
そしてアサナの間中、ずっと抱っこしてあやしながらクラスは進められたのでした。
先生の顔をぱちぱち叩いたり、鼻をぎゅむーっと握ったり（汗）。
でも、男の人が抱っこすると泣くこともあるのに、ずっとご機嫌で最後には寝ちゃった。
ニーマル先生、改めてありがとうございました。